首先，我患有社交恐惧症，感觉这很大程度上是父母的影响造成的。爸爸妈妈住在一起，经常吵架斗嘴，互相指责，甚至偶尔会动手。每次和父母沟通或生活时，我的情绪状态都被彻底击垮，这种痛苦不是一次两次，而是我成长过程中的常态。
我坚信，我的社恐和焦虑就是由父母导致的。
至于我具体害怕什么，内心最恐惧的事情会不断变化，而我自己也在不断地自我攻击。
当初母亲并不想生我，是在父亲天天争吵后才勉强同意的。
母亲总是严肃认真，说话一板一眼，从不开玩笑。偶尔正经沟通还行，但每句话都这么刻板，时间长了真的让人难受。这种难受的感觉，就像是我在自我伤害，同时也源于父母对我的伤害。
举个例子，我住在家里，免不了要和父母一起吃饭或陪他们出门。有一次，母亲说给我准备了我爱吃的排骨和炒饭，结果我一尝，排骨根本没熟！天啊，那种感觉太糟糕了。父亲做饭时，经常做我喜欢的菜，但做得太频繁，吃到我想吐，而且明显能感觉到他是在应付了事，味道很差。
你好！我是心探教练学乃身之宝。从你的描述中，我能感受到你内心的困惑、焦虑、不安和痛苦。关于父母影响带来的困扰，我就不多说了，直接给你三点建议供参考：
第一，试着理解和安慰自己。这样做能让你的心情稍微轻松些，有助于你冷静思考下一步。你说自己有社恐，感觉是父母的负面影响导致的，比如他们经常吵架、动手，沟通时让你痛苦，加上母亲最初不想要孩子，说话总是严肃，这些确实让你难受。其实，任何人在这种不友好的家庭氛围中，都可能感觉糟糕，所以你要学会理解自己、安慰自己，看到那个在父母那里缺乏关爱、想要改变但暂时无力的自己，这能让你腾出心力去想其他事，否则大脑会被负面情绪淹没。
更重要的是，只有先理解和接纳自己，才可能真正改变现状，这听起来矛盾，但改变往往建立在允许不改变的基础上。
第二，理性看待自己的状态。理性分析能帮你更好地认清现实。具体来说：一是明白原生家庭的伤害是可以超越的。你的社恐和焦虑确实和父母有关，因为一个人如何相处和应对事物，最初是从父母那里学的，但作为成年人，你有能力超越这些负面影响，为自己的人生负责。二是用发展的眼光看待自己。或许你觉得摆脱父母影响很难，但你要意识到，自己还有时间和精力去提升，时间会带来改变。理性看待后，你的负面情绪可能会缓解。
第三，把注意力放在自己身上，想想怎么行动来改变现状。当你理性看待后，就可以开始行动。比如，在自己害怕时，告诉自己现在和小时候不同了，你已经长大，有知识和经验，能应对担心的事情，看到自己的力量后，焦虑会减轻；或者审视内心最害怕的事，它真的会发生吗？即使发生，你也有能力处理，很可能只是想象；还可以试着理解父母，他们为什么吵架？是不是不懂经营婚姻或爱孩子？他们可能不是有意伤害你（比如他们给你准备饭菜，说明有爱，只是不会表达），这能缓和关系；另外，找信任的人聊聊心里话，也能缓解社恐和焦虑。行动是化解负面情绪的关键。
希望我的建议对你有帮助，如果想进一步交流，可以点击底部“找教练”，我会一对一支持你。