每当遇到不顺心的事，只要和我有点关联，我总会下意识地把责任揽到自己身上，觉得要么是我直接搞砸了，要么是我间接引发了问题。
然后就会陷入自责、难受，甚至恶心的情绪漩涡里。这到底是一种什么心理问题呢？
朋友你好，从你的描述中，我们能真切感受到那份内疚和自责。你已经发现了问题，不想再这样下去，但却像被困住一样无法挣脱。
很能理解你的感受，其实很多事别人未必觉得是你的错，但你自己却总放不过自己，老觉得和自己脱不了干系。那种自责和内疚如影随形，不断消耗你的精力，让你感到纠结又压抑。
你可能也希望人生能轻松一点、自在一点，但不知道为什么总有一种“我不行”“我不配”的感觉紧紧绑着你。
你太在意别人的看法和感受，不敢做真实的自己，总觉得真实的自己不够好，所以总是小心翼翼，生怕犯错。
到底是什么让我们这么痛苦？我们真的像自己想的那么糟糕吗？问题到底出在哪里？
我们和外界相处的模式，很大程度上是受原生家庭中与父母关系的影响。
当孩子无缘无故被父母责骂、批评时，他们很难分辨这些行为是否合理。为了在家庭中生存下去，孩子会把父母的负面情绪合理化，认为都是自己的错，是自己不好才让父母生气。
如果长期生活在这样的环境里，孩子就会把这种模式内化，并带到日常生活中，遇到问题也习惯把错误归到自己头上，觉得自己该负责。
该怎么走出这种困境呢？
♥️接纳那个自卑又压抑的自己
世上没有完美的人，你我也一样。不管怎样，你已经在努力生活、努力变好了，不是吗？有些事真的不是你的错，何不放过自己，让自己轻松点。
♥️你真的没那么糟
你会发现，很多事幸好有您才能顺利推进，幸好有您别人才能放松休息…学会积极归因，能帮你找回自信，让自己更有力量。
♥️理智面对错误
谁不会犯错呢？就算真犯了错也没关系。提高觉察力，试着从自责中跳出来，冷静分析哪些是自己的问题，哪些不是。勇敢面对、积极解决，并从中学到东西，这不是很好的成长吗？
最后想对你说，多给自己一点时间，好好善待自己、爱自己，勇敢做自己。你值得过想要的生活，也一定能拥有从容自在的人生。