作为一名22岁的大四女生，我在大学期间，尤其是大三和大四这两年，学习状态一直不太积极。
我心里很清楚自己该做什么，但就是提不起劲头来。
每次想开始做点事，总想着要完美起步，稍微遇到点不顺，就安慰说下次再说吧。
我也知道这样不对，可就是不知道怎么跳出这个心理怪圈。
心理上总在自我消耗，身体上也容易累，晚上睡不着，白天又睡不醒。
有时候好不容易动手做了，又因为觉得还行就放松下来，不想再继续学。
现在我对自己的评价很低，特别没自信。
同时还是没法开始行动
朋友你好，
我挺佩服你能这么清晰地觉察到自己的状态，看来你已经自我观察和反省了一段时间。现在你对自己的行为模式，包括身体反应，都挺清楚的，只是还不明白背后的原因。
其实，身体往往是最诚实的伙伴，它能告诉我们很多真相。身体上的不适，常常反映了我们压抑的、没注意到的情绪，这些情绪又和某些过时的想法或信念绑在一起。
身体和心理是互相影响的，身体不舒服或失控，可能会引发更多情绪问题，形成恶性循环。
所以我建议你先从身体感受入手。每天晚上失眠、白天起不来，你觉得身体在传递什么信号呢？我不知道你怎么想，我直接说说我的感受吧。
夜晚：该睡觉了，身体却不听话，脑子里乱糟糟的，每个细胞都好像在兴奋紧张。身体好像在说，我还没真正运转起来，没找到自己的位置，现在却要休息了。失眠像是对白天浪费时间的补偿。
白天：身体没休息好，自然累得慌。睡不醒，除了生理疲劳，身体还在表达什么情绪呢？可能是“又是难熬的一天，我不想面对，不想待在这儿，我不喜欢这样的生活”。
也许我说得有点重，你的情况没那么严重。但你可以静下心来，听听身体的声音。
结合你自我评价低、总在批评自己的状态，看起来有点抑郁倾向，我建议你去医院看看，确认是抑郁症还是暂时的心情低落。
如果你知道自己“生病了”，会不会对自己更宽容点呢？理解自己“没法努力”、力不从心，理解动力不足（这也是抑郁的常见症状）。
接下来我们聊聊你的“缺乏动力，无法努力”。我觉得这是一种拖延行为。你提到自己“追求完美”，稍不顺就停下。
你觉得为什么自己会害怕失败、追求完美呢？虽然我不知道具体原因，但这背后肯定有受伤的经历。也许你曾因犯错被批评或不被认可，有很多可能，但我知道“追求完美”背后藏着很多“恐惧”。你能看到那些恐惧吗？只有先看到，创伤才可能愈合，害怕才会消失。
“我不能出错”这个想法背后，除了恐惧，可能还有限制和委屈。也许你一直对自己要求太严，或被别人推着走，在那些“应该”中，没了自己的空间。