我从高中开始就深受社交恐惧困扰，大学时能躲就躲，尽量不在宿舍待着。后来选了销售工作，本想逼自己一把，结果在家待了一年多，因为害怕面对求职。之后去了北京，起初感觉一切在变好，但辞职后，在网上交了女友，意识到自己心理问题不少，决定看心理咨询师，想维持感情。第一次咨询后，我查了些心理学资料，看到一些病症描述，又想起小时候的幻觉经历，把自己吓坏了。继续咨询，情况却越来越糟，最终和女友分手，她离开了我。现在精神状况极差，身体有痛感，生活一团糟，工作接电话都听不懂别人意思，社恐复发，每天不知道怎么熬。痛苦到极点，连咨询师都感觉帮不上忙。
你好呀！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些支持。为你对自己社恐问题的觉察和主动求助点赞！我们和世界的关系，往往反映了内心和自己的相处方式。如果你内心总在挑剔、否定自己，觉得自己不够好，又不察觉这点，就容易无意识地把这种不接纳投射到别人身上，以为别人也会拒绝真实的你。于是社交中变得特别敏感，因为怕受伤而疏远关系，这其实是一种自我保护。但既然你意识到了，并愿意改变，就可以试着一边害怕，一边主动去接触他人。当脑中浮现恐惧场景时，尝试质疑并直面它，比如用渐进式肌肉放松或系统脱敏法，从简单到难地想象社交情境，直到不再恐慌。记住，很多恐惧只是想象，直面后你会发现自己能应对。推荐读读《如何克服社交焦虑》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。