最近我在运用ABC理论分析自身问题时，发现思绪像滚雪球一样停不下来，甚至引发了失眠的困扰。
在抑郁服药恢复期间，这确实是一段需要耐心面对的漫长过程。
生活中总会有各种触发事件（我们称为A），有时甚至是多个事件叠加（比如A1、A2）。而面对同一件事，每个人的看法（也就是B，即信念）都不同，正是这些信念的差异，导致了最终的情绪反应C。
这就是心理学中广为人知的ABC理论。
一开始我用ABC理论来梳理问题还挺有帮助的，但后来却陷入了一种强迫性的思维循环，思绪越来越难控制，甚至影响了睡眠。
亲爱的朋友，你好！先给你一个温暖的拥抱！
🎁 我是轻舍，很高兴能在这里相遇。从你的留言中，我能感受到你拥有很强的自我觉察能力。
真的要为你点个赞！
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下面我来帮你梳理一下你提到的困惑：
当我们抑郁情绪比较严重时，试图靠自己运用ABC理论来解决问题，却发现越想越多，好像走进了一个迷宫，找不到出口。
我建议可以在心理咨询师或他人的帮助下，理清头绪，避免各种想法交织在一起，影响康复进程。
🎁 有时候，我们的情绪是多种多样的，由不同的认知交织而成。
这就会导致出现很多个A（触发事件）和很多个C（情绪反应），让我们感到混乱不堪。
可能刚解决了一个信念问题，另一个矛盾信念又冒出来了，让人感到无力继续。
这可能导致我们越想越烦躁，却找不到答案。
🎁 建议一步步来，像抽丝剥茧一样慢慢处理，或者寻求心理咨询师的帮助。
我们在面对问题时，常常会带入主观倾向，我们的认知偏好会影响认知策略，导致在调整信念时失去客观性。
建议可以在好朋友或心理咨询师的陪伴下，一起讨论解决。
而且建立新的信念需要一个过程，如果有朋友陪伴，可能会更顺利一些。
❤️ 希望以上内容能对你有所启发。拥有你这样的朋友是件幸福的事，祝你健康、幸福、快乐！
我是轻舍，世界和我都爱着你！