我的父亲过去经常对我和母亲实施家庭暴力，他还特别重男轻女，对我们母女俩很不公平。我心里特别恨他，甚至有时候会冒出一些极端的念头。
最近他生病住院了，可还是老样子，不配合治疗，变着法子折磨我母亲。每次从母亲那里听到他的消息，我就气得不行，情绪一下子就跌到谷底。
这几个星期以来，我一直被这种情绪困扰，试过用自残和暴饮暴食来发泄，但情况反而越来越糟，我真的想摆脱这种状态。
楼主，你好！我是七月。
看完你的分享，我大概明白了你的处境，先给你一个温暖的拥抱🤗。
从你的描述来看，你内心深处对父亲充满了愤怒，因为他不仅伤害了母亲，也让你深受其害。你其实很想带着母亲远离他，但又无能为力，所以每次听到父亲对母亲不好，你就会情绪崩溃，觉得自己帮不上忙，特别无助。
这种向外发泄不了的愤怒，转而变成了对自己的攻击，比如你提到的自残行为。这既是在惩罚自己，也是想间接让父亲后悔，但这样做只会让你更痛苦。
我整理了一些方法，希望能帮你缓解现在的情绪，咱们一起试试看♥️。
（1）原生家庭的影响确实很大，尤其是父亲带来的伤害，但你可以试着调整自己的心态，慢慢降低这些影响🍑。
（2）情绪快绷不住时，可以运动、听歌或找朋友聊聊，把憋着的情绪释放出来，别总闷在心里🍑。
（3）给自己划清界限，分清哪些事是自己的责任，哪些不是，别把别人的错揽到自己身上🍑。
（4）多把注意力转移到喜欢的事情上，别老盯着父亲的事，做点能让你开心的事🍑。
（5）别用别人的过错来惩罚自己，错的是他，不是你。家庭环境我们没法选，但可以改变自己，适应环境，而不是硬碰硬🍑。
世界和我爱着你♥️
祝好🐳