以前我一直是个开朗的人，但最近两年，情绪时不时就会莫名低落，容易胡思乱想，甚至产生伤害自己的念头。
嗨，亲爱的！最近有没有遇到什么大事，让你觉得难以应对？
如果有的话，这可能是因为你对事情失去控制感，产生了不安、恐慌和挫败，这些情绪如果没被及时处理，就容易陷入情绪低谷。
如果不是因为具体事件，那可能跟自我价值感低有关。自残念头有时是一种逃避，源于不自信、不接纳自己，总跟别人比较，导致挫败感，这正是抑郁的苗头。
所以，试着回想一下，以前做什么会让你开心？当情绪低落时，你是怎么度过的？可以试试那些方法。还有，你一直想做的事是什么？现在就去完成它吧！