负面情绪爆棚？压力山大时的自我调节指南

我正计划申请继续深造，但总觉得自己毫无优势，成绩平平，能力也跟不上。做项目时常常缺乏动力，只想拖延逃避，可一想到父母的付出，内心就充满愧疚感。

心里特别想找人倾诉自己的难受，虽然有好朋友可以聊天，父母也鼓励我说出来，但我还是担心会打扰他们，毕竟我说的都是些负能量的话，怕让他们操心。

他们平时都开开心心的，如果我突然吐露心声，可能会破坏气氛，影响他们的生活节奏。

而身边的朋友关系还没亲近到可以畅聊心里话的程度。

独自看书时，我总爱胡思乱想，觉得自己一无是处，干脆混日子算了，反正世界少了我照样转。

常常幻想如果能不努力该多好，但心底又有个声音在挣扎，想再试试看。

这种矛盾感让我特别难受。