目前我正读高三，情绪时常会变得特别低落。
我曾经咨询过一些老师，也去医院检查过，诊断结果是中度抑郁，但情况不算太严重。医生说我主要是高考压力太大，建议我放松心情。
可我却难以做到。
我努力不去在意成绩和排名，刻意避开这些念头，尝试将注意力转移到其他活动上。确实，我不再像刚升入高三时那样无缘无故地想哭，但总会有一些奇怪的想法突然冒出来。
例如，上课时会突然幻想自己从窗户坠落的情景；快下课时，会莫名地想用刀伤害自己；情绪极度低落时，会有自残的冲动，但看到旧伤又犹豫不决。
最近几天更是如此，喉咙像被堵住一样，稍一多想就忍不住想哭，我只能强忍着不让别人发现。
就在我发布这个提问时，妈妈在厨房抱怨我一回家就玩手机，还不许人说。不知怎的，我情绪崩溃，把自己锁在房间里。她却在门外说‘现在不是你任性的时候’……我实在受不了，划伤了自己。
我是不是真的在无病呻吟？只是在自怜自艾，像个神经病一样。
我感到迷茫，不知道活着的意义是什么。
我觉得自己一无是处
同学，你好！从你的分享中，我能感受到你的痛苦。你虽然尝试了各种方法来缓解，但效果不大，加上父母的不理解，让你觉得抑郁更严重了。我真的很理解你，想给你一个拥抱，希望我的建议能帮到你。
抑郁情绪其实就像感冒一样普遍，任何人都可能受到影响，从老人到婴儿都不例外。正是因为抑郁，许多看似光鲜的‘天才’也会陷入低谷，难以自拔。
你的抑郁主要源于学习压力。高中课业繁重，高考就像千军万马过独木桥，是人生的重要关口。我听不少大学生说，如果把高中时的学习劲头用在考研上，考上名校研究生都不成问题。
正如你所说，你太关注成绩，却难以提升。这就像用力握紧沙子，越想抓紧，沙子流失得越快。
你自我调节的方向是对的，但尽管转移了注意力，内心却仍未释怀。之后又想起其他烦恼，这说明注意力并没有真正转移开。
再加上父母不够理解，在他们看来，孩子哪有那么多抑郁情绪，你的行为可能被误解为逃避学习。
建议你找父母坦诚交流，难受时可以哭出来，别憋在心里。只有这样，他们才能意识到你的压力有多大。哭泣本身也能释放情绪，让你轻松些。
同时，当抑郁来袭时，正是我们应对的好时机。要深入反思自己的不足和误区，寻找改进方法，采取更有效的策略面对困难，这样就能找到新的出路，重拾光彩。
希望我的建议对你有用。祝你高考取得好成绩！