你是否经常不自觉地回想起那些让你伤心丢人的往事，然后感到焦虑不安？别担心，这是很多人都会遇到的困扰，下面我来分享一些应对技巧。
嘿，读者朋友！一想起过去的伤心事，你是不是就被悲伤、愤怒、委屈和焦虑的情绪包围，感觉怎么也摆脱不掉，控制不住自己？
是这样吗？
其实，我们的记忆就像时间的过滤器，随着时间的推移，往往会慢慢淡化痛苦，留下美好的部分。要完全忘记伤心事，除非是心理防御机制过强，将事情压抑到潜意识，正常人很难做到。
但作为普通人，我们还是有选择余地的。
当你想起那些受伤的事情时，之所以会产生负面情绪，并不是事件本身造成的，而是你对事件的解读方式。
这在心理学上叫做ABC认知疗法。简单来说，同样一件事，每个人的解读不同，产生的情绪反应也会不一样。
下次当你再想起那些事时，不妨探索一下：你是怎么解读这件事的？背后有什么不合理的信念？
试着挑战那些信念。换一个角度去解读，你的情绪就会有所变化。
比如，同样是经历男友劈腿分手，虽然都痛苦，但有些人会认为“离开错的人才能遇见对的人”，从而感到庆幸；有些人会觉得“每段经历都让我成长”，因此感动；而很多人却坚信“自己不被爱，不值得被爱”，陷入受害者心态，痛苦久久不散。
所以，问问自己：为什么我对这件事耿耿于怀？我的看法真的客观吗？有没有可能调整一下视角？