我总责怪埋怨自己，总感到愧疚自责，受够了这样的自己,
我经常责怪自己，不管是不是我的错，都习惯把责任全往自己身上揽，不敢对别人发脾气，不敢正常表达不满，害怕和人起冲突，总是忍让、迁就，内心充满愧疚和自责，想来想去，焦虑不安。
我真的受够了这样的自己。
我该做些什么来改变呢
很高兴你能说出“我受够了这样的自己”，这说明你已经意识到问题，开始寻求改变，这就是成长的第一步。
你总是责怪自己，不敢表达情绪，害怕冲突等等。从这些表现中，我看出你可能有点低自尊，内心不自信，总想讨好别人。
为什么会有这种心理呢？很多时候，这跟原生家庭的养育经历有关。你可以回想一下，小时候和父母相处时，有没有过不愉快的体验？
在成长过程中，如果长期得不到父母的关注和肯定，反而常被贬低或忽视，就容易形成讨好心理——为了获得认可，你会违背内心去讨好父母，避免表达负面情绪，怕引起冲突。
同时，这也会导致不自信和自卑，觉得自己不够好，不值得被爱，一出问题就怪自己，总在意别人的看法。
这种思维模式成了习惯，长大后还会影响你，让你在人际交往中不敢拒绝、不敢表达，总想讨好别人。
希望你先回溯一下，找到低自尊和讨好心理的根源。
如果是过去经历造成的，试试【认知重评】——
1、分清过去与现在。
过去的经历已经过去了，别总纠结，把注意力放在当下，重新认识自己。
2、放下自我否定的执念。
别再抱着“我不够好”的想法，那都是过去的错误信念，现在请放下。
3、重新自我认知，接纳自我。
看到自己的不足，也发现优点，比如你的责任感或善良，告诉自己：我足够好，值得被爱。
4、用积极方式评价自己。
把缺点换个角度看，比如自责说明你有责任感，避免冲突说明你善良。别太在意外界评价。
5、客观理解负面情绪，尝试表达。
负面情绪是正常的，比如愤怒提醒你底线被触犯，合理表达出来，用“我”开头叙述感受，别压抑自己。
6、学着讨好自己而不是别人。
多爱自己，做让自己开心的事，顺应内心选择，减少自我压抑。
希望这些建议能帮到你。
祝好~