每回我说完话或做完一件事，总会忍不住琢磨自己做得对不对，慢慢连自己都信不过了。
我特别担心别人觉得我说错或做错了，尤其在网络上，犯错的人常被骂得很凶。我自己也受不了犯错，更扛不住批评，一被指责心里就特别难受，过后还老想起来，甚至有时会有极端的念头。
总担心做错事会让人反感，也怕别人因此讨厌我。
朋友，你好！从你的描述里，我能感觉到你做事特别小心，有点放不开。
你太在意别人的看法了，甚至把它们当成了生活指南，却忽略了自己的真实想法。
下面是我的一些强烈感受：
➡️把别人的评价当成自己的认知
你说你很怕别人认为你做错或说错了。
每次说完话或做完事，你总怀疑自己做得对不对，几乎没了自我判断力。
你陷进了别人的评价里，总想按别人的标准改变自己，结果完全迷失了自我。
➡️你希望得到所有人的认可
你特别怕做错事，觉得犯错会惹人烦，也怕被讨厌，其实你内心深处渴望别人的认可。
在我看来，不管你怎么做，都不可能让所有人都满意。当你靠外界的评价来定义自己时，你会发现：
总有人会给你“差评”，与其为这些负面评价改变，不如我们一起往前几步，为自己而变。
➡️你希望自己是个完美的人
你自己也接受不了犯错，更受不了批评，一被批评就特别难过，以后还时不时想起来，甚至有时会有极端的想法。
你希望什么事都做得完美，一旦有人提意见，你就自我质疑，不断攻击自己。
❤️相信自己的内心
坚持自己的想法，勇敢表达感受和观点。世间的事没有标准答案，只是每个人想法不同，别太在意别人眼光，做真实的自己。
❤️验证那些“差评”
那些差评真的靠谱吗？就像网购也有恶意差评，你怎么能不加辨别地用负面评价来评判自己？多问问自己，他们说的是事实吗？
❤️接纳自己的不完美
这世上没有完美的人，每个人都会说错话、做错事。
学会接受自己的不完美，才是成熟、从容和智慧的体现。
或者，你的不完美之处，正是你独特的地方。