从小我就知道自己是被领养的，加上养父母的教育方式，让我一直活在不安中。面对这种缺乏安全感的困境，我该怎么办呢？
嘿，朋友！
看到你的分享，真想给你一个大大的拥抱。
不知道具体发生了什么让你意识到这个问题，但我想说，你能主动寻求帮助，已经是改变的第一步了。
说实话，我也有过类似的感受。从2017年开始，我就一头扎进心理学学习，想搞清楚为什么自己总没安全感。虽然一开始没啥头绪，但学着学着，自己也在不知不觉中成长了。
你可能会想，你自己都没完全解决，还来安慰我？没错，我承认这点。但当我尝试帮你时，反而感觉自己更有力量了——帮助你的过程，其实也是在疗愈自己。
针对你的情况，我想说：没关系，很多人都在带着自己的问题生活。我和你一样，也在努力寻找属于自己的安全感。
①寻找安全感之前请先学会看见自己
缺乏安全感不是你的错，它往往和成长环境有关。我们总想从外界找安全感，但真正重要的是向内看。只有看见自己的需求，学会爱自己，才不会过度依赖他人。内心强大了，安全感自然就来了。
②培养能让你专注的兴趣爱好
没安全感的人容易不自信，不如找个爱好投入进去。比如读书、写作、学做饭、唱歌、养花或学化妆——这些小事都能帮你找回自信，慢慢积累安全感。
③找信任的人聊聊或重建关系
心里憋着事儿难受的话，找朋友倾诉本身就是一种疗愈。如果觉得父母给不了足够的安全感，可以试着建立新的亲密关系，但记住前提是：先好好对待自己。
④调整期待并设立健康边界
作为领养孩子，你可能会想“是不是因为不是亲生的才这样”。但养父母把你带大已经很不容易了，有时候他们也不知道怎么表达爱。试着降低对父母的期待，设立边界——他们怎么对你是他们的事，我们能做的是改变自己的心态。
⑤必要时寻求专业心理支持
最后想对你说，别着急，相信你能慢慢给自己安全感。有些事没想象中那么糟，试着拨开迷雾，找到自己真正需要的。
加油，世界和我都爱着你。