我曾经经历过一段抑郁的时期，回想起来真的很难受。
每天晚上一躺下，噩梦就来了，感觉有无数声音在耳边指责我，说我不配活着。
过去二十年里，我的生活一直很压抑和痛苦，我总得严格控制自己的思维、习惯和情感，可能是因为抑郁太久，大脑已经习惯了在我最累、最想放松躺下的时候突然活跃起来，就像被迫焦虑一样，我不得不从疲惫中挣扎起来去做各种不喜欢的事。
这种自我折磨又失控的状态让我特别痛苦。
我感觉自己活得超级被动。
真的很羡慕那些一躺下就能呼呼大睡的人。
我的大脑好像已经适应了在躺平时兴奋起来的感觉。
就算我不去想那些事，它也停不下来。
大脑就不能尊重一下我的身体吗？老是那么紧张活跃干嘛。
白天也一样，一醒来那种焦虑和自我否定的情绪就传遍全身。
我一整天都活得提心吊胆、担惊受怕。
我那大脑一刻也闲不下来，我必须把它塞得满满的。
现在搞得我什么都专注不了，因为自我折磨，我根本没法放松。
怎么才能让自己爱上自己呢？
我真的不想再这样下去了。
你好呀！先隔空给你一个温暖的拥抱。我能感受到你无法遵从身心真实需求带来的烦躁、不安和痛苦，也为你能清晰觉察自己的情绪状态点赞，因为好的觉察就是改变的开始。
一个人被对待的方式会影响他如何对待自己和他人，你之所以在身心疲惫时无法休息，很可能源于早年成长中的养育方式。或许父母总是忙碌，从没时间休息，还不断教育你要勤奋，让你潜意识里觉得放松和休息是不对的，甚至产生罪恶感。
其实，休息也是工作的一部分，高效率离不开旺盛精力，而休息正是精力的保证，对吧？所以，试着放下不合理的认知，适当放松，回应身心需求，让疲惫的身心得到滋养，这样才能更好投入生活。
同时，你要明白，一种行为模式反复存在，往往是因为它能满足某些需求，比如被关注、被认同。改变的前提是接纳，既要看到模式带来的阻碍，也要看到收益，这样才不会过度对抗，而是在接纳基础上调整不利部分。
那就是遵从身心真实需求，在感觉累或不适时及时回应自己，比如洗个热水澡、和朋友做spa、运动或读书，总之选能让你放松的活动。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。