我从小性格就比较内向软弱，小学时几乎全班同学都排挤我，甚至有人动手打我、给我起难听的外号，还跑去老师那里诬告我。借走我的东西总是不还，故意在我面前弄坏我的物品，可我只会哭，一点办法都没有。那时候在学校附近的小饭桌吃饭，也经常被大孩子嘲笑和欺负。
班主任也是个看人下菜碟的，明明看到了却假装不知道，我只能一个人默默忍受这一切。
上了初中后，心理问题慢慢暴露出来，我经常找借口不去上学，尤其讨厌上体育课。班上同学虽然不当面说我，但背后议论我的坏话我都听得见，他们觉得我行为古怪，甚至有人说我心肠坏。
后来我甚至出现了被害妄想，总觉得身边人都想害我，连父母都怀疑。不幸的是，这些事传到了高中同学耳朵里，加上我性格直率，看不惯的事就直接说，得罪了不少人，现在全班几乎都在背后骂我。
最近这几天我在家情绪崩溃。
多次自残，觉得自己命太苦，恨那些欺负我的人，但又知道自己没能力报复。
朋友你好，看到你因为性格老实软弱总被同学欺负，现在开始对人不信任，真的很心疼你，先给你一个温暖的拥抱🌹
心理学上有个“破窗效应”，不知道你听说过吗？当别人第一次欺负你时，如果你没有反抗，后面就可能引来更多人欺负你。越显得好欺负，就越容易成为目标。
容易被欺负的人往往缺乏安全感，性格懦弱，不敢表达自己的需求，过分在意和讨好别人。这些特点很容易吸引那些心理阴暗、负能量重的人，他们通过欺负别人来发泄自己的情绪。这也是为什么总有人喜欢欺负人，因为这样能让他们暂时平衡内心的负面感受。
我很理解你的痛苦，下面给你一些实用建议。
☀️当前最紧急该怎么做？
☀️如何让自己变强大，不再受欺负？
❓现在该怎么办？
🌸第一步，好好和父母沟通，争取转学换环境。以你目前的状态，想在原学校扭转局面很难。
建议你把内心的痛苦告诉父母，尽快离开那个有毒的圈子。想恢复健康，第一步就是把自己从糟糕的环境中救出来。
如果暂时找不到新学校，先休学调整一下也可以。
🌸第二步，去正规医院检查，接受心理治疗。如果真的生病了，光靠开导是不够的，该看病就看病，该吃药就吃药，先稳住情况。
❓怎么才能不被欺负？
关于树立个人边界之类的大道理，网上有很多资料，我就不多说了。
因为你性格比较软，突然让你强硬起来可能有点难。我会从实际操作的角度给你几点建议。
一个人要想彻底变强大，需要从“体力—脑力—处事能力—外表—人际交往”这几个方面一步步来。
🌸体能是基础！
第一，身体好精力足，才能有能量改变自己。第二，如果你看起来强壮些，别人第一眼就会掂量一下，不敢随便欺负。学生时代，太瘦弱确实容易受欺负。
做好三点：吃好、睡好、多运动。
🌸如果不是特别讨厌学习，尽量努力提高成绩。
🌸处事能力方面。
多看书，多观察。看看身边成功的人是怎么做事的，多分析总结。有空可以读读历史书，历史是最好的老师。
也可以到心理平台看看别人的提问和回答，学习大家如何处理问题，自己也可以试着用学到的经验思考该怎么应对。
在生活中实践，然后复盘改进。让一个软弱的人突然变勇敢确实难，但你要慢慢跳出舒适圈，用学到的方法调整行为，根据反馈不断进步。
🌸注意一下外表。不需要打扮得多漂亮，但一定要干净整洁。
练习直视别人说话，眼神要坚定！如果看眼睛紧张，可以看对方鼻子或嘴巴区域，别人也会觉得你在认真听。
外表对气场有影响，但这些要在前面几点做好基础上再注重，否则只是表面功夫。
🌸人际交往。远离负能量的人！尽量躲开那些自私狭隘的人，多和善良宽容的人交往。
近朱者赤，你周围的人会深深影响你。
先把第一个❓的问题解决，等身体和心理状态好转了，再开始第二个❓的自我提升。
以上是我的建议，希望能帮到你，祝你慢慢好起来！