我是一名即将升入高中的学生，从初二开始就深受重度焦虑困扰，直到初三才慢慢接受治疗。这段时间里，我常常自暴自弃，看着身边同学个个优秀上进，自己却总是提不起劲儿，动不动就泄气自卑，甚至对学习产生厌恶。我没什么知心朋友，老师也似乎对我有些疏远，现在学习时总是不认真，心静不下来，眼瞅着别人越来越出色，我却越来越自卑，然后陷入更深的自我放弃。我到底该怎么办？
亲爱的同学，我是居居♡
🍔居居特别能体会你现在的难受，真的，重度焦虑的时候，我们常常心烦意乱，坐立不安，甚至出现心慌、出汗这些身体反应。焦虑确实影响了你的学习，让效率大打折扣，但你要知道，敏感的人往往共情能力更强，而且你已经很勇敢了，和焦虑斗争了这么久，真的辛苦你了❤️
我想，你自卑的主要原因可能是成绩下滑，看到同学进步就忍不住比较，结果更沮丧了。老师把注意力放在其他同学身上，你感到被忽视，心里特别失落，所以才来求助。
🍔别总怪自己，焦虑不是你的错，放下自卑和自责吧。
🍔你的内心可能觉得自己很脆弱，而外界变化多端，充满挑战。
🍰首先，焦虑其实有它的两面性。一点点焦虑能催人奋进，比如让你早起学习、坚持目标；但如果过度了，影响到生活，那就得警惕了。
你的焦虑感主要来自：
🍧学习效率低，一天连一页书都看不进去，担心时间不够用，学不完课程。
你说自己静不下心、不认真，其实这很正常，因为高中学习是全新的开始，很多新生都会经历这个阶段。知识是靠日积月累的，没人能一天就提高十分，就像老师说的，高一高二不努力，高三冲刺可能连基础都跟不上。
你需要先接纳现状，了解自己：你擅长哪科？喜欢什么？哪些知识点没掌握？学习方法对不对？是不是基础差导致的？
这些都需要你自己去摸索。坚持学习，能学多少算多少，时间长了，你会越学越顺，渐入佳境。
刚开始读书慢，是因为长时间没学，有很多不懂的地方，得用搜题软件或翻译工具辅助，这都是在打基础。慢慢来，基础扎实了，速度自然就上去了。
🍧怀疑自己的努力有没有回报。
焦虑往往源于深层的不自信。做事情时，别老想着结果，静下心来一步步走，享受提升的过程，差距就是这样拉开的。
适度的焦虑反而是动力，能推动你学习；完全没有焦虑，反而可能松懈。
🍔我们来聊聊自卑：
自卑不是性格缺陷，而是错误的思维方式。就像你说的，看到同学发光，自己却暗淡。
你内心可能在说：“我永远做不好，我太差了，我就是个差生。”
🍓你需要重新认识自己，接受自己的不完美。
每个人都有自己的闪光点，有的同学擅长学习，有的爱艺术或运动，就连学习上，每个人强项也不同。想想你擅长哪些科目？哪些需要加强？
别着急，慢慢来反而更快，找到优劣势，扬长补短。
🍓丢掉给自己贴标签的习惯，拥抱成长型思维。
成长型思维是斯坦福大学研究出的理念，相信智力可以通过努力改变，鼓励人挖掘潜能。相反，固定型思维的人觉得能力天生不变，总怕失败，拒绝挑战。
拥有成长型思维的人，会把困难当作成长的机会，对学习充满热情。
我们要用积极的语言改变思维定式。
🍦具体可以这样做：
当你陷入挫败时，脑子里可能冒出“我不行、我差劲、该放弃”的念头。这时告诉自己：“自卑让我看到了不足，现在的我确实不如别人，但考上大学对谁都是未知数，班里总有黑马，为什么不能是我？”
🍔祝你学习进步！