说实话，我也不是特别清楚具体从什么时候开始的，大概是从2015年上半年起吧，就觉得对什么都提不起兴趣。偶尔会失眠，还经常做噩梦。有时候一点小事就能让我情绪低落，泪点变得特别低，但真想哭的时候又哭不出来，心里堵得慌。到了今年，甚至有点自虐的倾向？不过不会做什么过分的事。最近三个月，每当工作压力大的时候，就感觉像有两个大脑在运作，一个在处理手头的工作，另一个却在想别的事，有时是回忆，有时是胡思乱想。
嗨！先给你一个虚拟的拥抱。真的很感谢你愿意分享这些，你能意识到自己的情绪状态，这已经很棒了。
其实，你描述的这种情况很多人都经历过。现在社会竞争这么激烈，大家总在用理性逼自己努力、上进，超负荷工作很容易让身体透支，我们总是被忙碌困住，忽略了内心的感受。
一个真正健康的人一定是身心平衡的，也就是说，既能全力投入工作，也能随时关注自己的情绪变化。
但说实话，现在很少有人能做到身心同步。我们该怎么调整这种空虚和分裂的感觉呢？
首先，得想明白自己真正想要什么？什么才是适合自己的？我们能做好什么？这样就能更专注于内心，不会被外界干扰。
一定要学会自我关怀。身体是最诚实的，当感觉不舒服时，试着和这种感受待在一起，看看它在告诉你什么。
可以通过一些具体方法来缓解压力，比如深呼吸、冥想、做瑜伽、听轻音乐等，这些都能有效放松身心，减轻焦虑。