我总爱提前纠结那些可能很久以后才会碰到的问题，稍有不满意就情绪失控，把小事想得特别严重，越想越觉得如果现在不搞定，未来就彻底没戏了。
平时工作里容易犹豫不决，讨厌计划被打乱，做事拖拖拉拉。
情绪起伏大得像坐过山车，自己也很煎熬。
老师能帮我分析一下吗？如果能推荐几本缓解焦虑的书就更感谢了。
你好，
把未来的问题提前拿来琢磨，感到焦虑，一点不顺就崩溃，将问题放大化，越想越糟，甚至觉得生活没法继续，仿佛世界末日要来了？
你这是典型的非理性情绪，比如绝对化和灾难化思维。
绝对化就是总想着“我必须如何”或“我应该怎样”，所以稍有不顺就抓狂。
这种情绪升级后，就会把问题扩大成灾难，觉得如果解决不了，明天就过不下去了，简直是世界末日！
说这些情绪非理性，是因为它们反应过度，现实中的小事引发夸张的自动反应，没经过理性过滤。
应对的关键是停下来，用理性辩论一下。
先想想，这些事只是你的担心，还没真实发生，对吧？
再问问，这种事发生的概率到底有多大？
假设真发生了，后果有多严重？会引发更糟的连锁反应吗？
世界末日是最坏情况，对谁都一样，何必现在自寻烦恼？
管理非理性情绪的方法还有很多，比如读读《控制焦虑》这本书，作者是阿尔伯特·埃利斯。