我是一名学生，最近这段时间压力特别大，经常发呆走神，脑子里总想些乱七八糟的事情，时间规划也一团糟，学习进度都耽误了。
心里总是闷闷的，具体原因说不上来，跟家人聊过但效果不大，现在每晚都得听白噪音才能入睡，不然就控制不住地胡思乱想。
有没有什么好方法可以放松心情呢？
朋友你好，我是鲸鱼社工不二～特别能理解你的感受，给你个拥抱～情绪有波动很正常，有时候我们自己都没意识到是啥事影响了心情。可能是一句话、一个人，或者已经模糊的记忆，但那种感觉还在影响着我们。
根据你的描述，心里压抑却说不出具体原因，可以试试写日记，随意记录最近的感想，不用太正式，想到啥写啥。另外，如果学校有心理咨询室，去找专业老师聊聊，倾诉一下会轻松很多。
祝你一切顺利～（鲸鱼社工🐋）