我完全没意识到自己可能患上了抑郁症。
总觉得那些情绪失控是早有预谋的，虽然没想过结束生命，但内心却对周围的人充满敌意，恨不得他们消失。
只要是看不顺眼的人，都会让我烦躁。
我不喜欢外出社交，觉得那纯粹是浪费宝贵时间。
每次出门，我都会习惯性地带上一本书。
什么类型的书我都愿意翻翻，算是种逃避吧。
我挺享受线上社交的，每天列出待办清单，一项项完成，还加入了好多微信群的挑战，比如100天自我提升、阅读、画画、写作，感觉挺充实的。
可就是受不了自己突然的情绪爆发，比如对家人大吼大叫。我知道该冷静沟通，但有时候就是控制不住。
偶尔会幻想身边的人都消失，让自己清静一下。
写着写着就想哭，明明不想这样，但每天的生活都难以平静，轻度抑郁症真的让人措手不及。
你好！先给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。为你能觉察到自己的情绪并主动求助点赞。
情绪本身没有对错，它们往往反映了我们未被满足的需求，尤其是负面情绪，更需要被看见和接纳。
试着在情绪爆发时，问问自己：这股火气背后，是不是渴望被理解、被认可？当你看清需求，就能更理性地表达情绪，而不是冲动发泄。
我们和别人的关系，其实映射了和自己的相处方式。那些让你讨厌的特质，可能正是你自己不愿面对的部分。
当你对他人充满敌意时，不妨先看看：你是否能全然接纳自己？爱自己才是关键。
总盯着自己的不足，只会加深抑郁。多发现自己的优点，学会自我认可。
别人怎么看不重要，重要的是你先喜欢自己。勇敢向信任的人说出你的需求。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。