嗨，我最近和男朋友分手了，心里特别难受，感觉这几天根本没法正常学习和生活。分手的理由让我很难接受，他说他其实很喜欢我，但觉得在一起压力太大，让他受不了，压力甚至超过了对我的感情，所以选择了分手……他说自己处理不了亲密关系。
可能我有点依赖他，但我觉得既然互相喜欢，没有什么问题是解决不了的。
我真的很喜欢他。
我一时半会儿接受不了分手这个事实。
请问我该怎么调整自己呢？
朋友，你好！看到你正经历的这段艰难时光，先给你一个温暖的拥抱。
你现在遇到的是情感上的挑战，再次抱抱你，别担心，我们一起来面对。
其实，分手不管是谁先提出的，都算是一种情感创伤，需要好好处理。
如果分手是最近发生的，心里难受是很正常的反应。
既然已经影响到你的日常学习，说明这件事对你打击不小。
所以，朋友，你现在该怎么做呢？
如果你还在上学，建议找学校的心理老师聊聊，他们的服务通常是免费的。
心理老师可能会用到“空椅子技巧”。
“空椅子技巧”就是：你坐在一张椅子上，想象前男友坐在另一张椅子上，然后把所有想说的话，比如不甘心、舍不得、难受的情绪，都大声说出来。
有时候倾诉出来，心里就会轻松很多。
如果不想找专业人士，也可以试着给前男友写一封告别信，长短无所谓。
很多时候，写出来就能帮你彻底放下。
一段感情不是说放就能放的，尤其当你们还互相喜欢的时候。
只有处理了分手的创伤，你才不会一直活在复合的幻想里。
这段时间如果实在忘不了他，可以试试这个小方法。
每天开始学习前，告诉自己只留出一段时间，比如30分钟，专门用来想他。
时间一到，就强迫自己把注意力拉回学习上。
有时候放过自己，也就是在释放别人。
我相信你的负面情绪只是暂时的，你一定能挺过这段日子。
加油，朋友！你肯定能走出来。
以上只是我的一些个人建议，供你参考。
希望我的回答对你有帮助和启发。我是答主天天好好学习。
在心理支持的路上，世界和我都爱着你。祝你好运！