我今年16岁，在本地的一所职业高中读书。
因为一些个人问题和学校里的情况，
让我这几天心情特别低落，心里堵得慌。
甚至已经产生了自杀的想法，我到底该怎么办？
先给你一个隔空的拥抱，我能感觉到，不管是个人情绪还是学校压力，都让你特别痛苦，而现在你可能觉得没有足够的力量去应对。
有自杀的想法，并不代表你会真的去做。你可以试着去察觉，当这些念头出现时，是什么需求被触发了？也许是想逃避生活中的痛苦和困难。
当你去探索这些念头背后的需求时，就能找到更好的应对方式。比如，勇敢地向家人朋友求助，或者写写情绪日记，把感受记录下来，帮你更了解自己。
当情绪不好时，试着接纳它，不要抗拒。情绪没有好坏，它是在提醒你照顾好自己。
我是小耳朵莉莉，来自答疑馆，记得世界和我都关心着你。