我去医院做了检查，医生提到有抑郁倾向，但我自己也不太确定算不算正式确诊。心理CT显示有抑郁和焦虑问题，在一家一级医院还查出脑涨落指标中5羟色胺偏低、多巴胺偏高。这一切的起因主要是工作环境里的人际关系问题。前天，领导发来一条微信消息，我又一次情绪崩溃，持续到昨天，感觉意识模糊，轻生念头很重，心里烦躁得快要爆炸。后来我试着画了画图画，感觉好了一点，又通过倾诉和跑步来缓解，今天状态稍微好些了，但我不禁怀疑：我到底是不是真的抑郁了？去了三甲专科医院，想试试心理咨询而不是吃药，但医生评估后说没有合适的心理咨询师，直接拒绝了我，这让我很困惑，为什么会被拒绝呢？现在我在家休假，每天除了躺在床上，其他事情都觉得特别累。我特别排斥去上班，感觉那会要了我的命，真不知道接下来该怎么办。
亲爱的朋友：
听说你正在经历抑郁、浑身无力，还对上班特别排斥，我真的特别心疼。在这样的状态下，你的内心一定承受着巨大的痛苦和压力。
首先，我想让你知道，你现在的感受是完全正常的，很多人都会遇到类似的情况。抑郁情绪常常让人感到疲惫、失去动力，甚至对日常事务产生强烈的抵触。这绝不是你的错，也不是因为你不够坚强或懒惰，而是你的身心在发出信号，提醒你需要停下来休息和关注自己。
当你觉得浑身无力时，别强迫自己去做那些困难的事。先给自己一点时间和空间，静下心来听听内心的声音。可以从简单的小事开始，比如找个舒服的地方坐下，深呼吸几次，让身体和心情放松下来。或者泡杯热茶，听听喜欢的音乐，帮助情绪慢慢平静。
关于排斥上班这件事，我明白这对你来说是个大挑战。但别太责怪自己——工作只是生活的一部分，不是全部。如果你实在无法面对，可以考虑和领导或同事沟通一下，说明你的状况，看看能否请假或调整工作安排。勇敢表达自己的需求，别怕被拒绝或批评。
同时，也可以试着想想，为什么上班会让你这么排斥。是工作压力太大？人际关系问题？还是其他原因？搞清楚情绪的来源，能帮你更好地应对。如果压力大，可以试试运动、冥想或写日记来缓解；如果是人际问题，试着和相关的人聊聊，表达感受，寻找解决办法。
在这个艰难时期，别忘了照顾好自己。注意饮食、睡眠和身体健康，保持规律作息，多吃有营养的东西，保证充足睡眠。这些小事能帮你提升整体状态。
另外，考虑寻求专业帮助也是个好主意。心理咨询师或医生能提供支持，帮你走出抑郁。他们通过倾听和专业建议，能助你恢复身心健康。
亲爱的朋友，我知道这段时间很不容易，但请相信，你并不孤单。有很多人关心你、支持你，愿意陪你走过这段路。别放弃希望，相信自己能战胜抑郁，重新找回生活的动力和快乐。
我想说，无论何时你需要，我都在这里陪着你。你是个勇敢坚强的人，一定能度过这个难关。加油！