表白被拒绝了
心里特别难受
感觉两个人的关系变得有点疏远
我真的不想这样
我该怎么办呢
好想回到表白前那种轻松自然的感觉
嗨，你好！
当你表白没成功，反而让两个人的相处变得尴尬，或许你现在心里充满了不安、焦虑、烦躁，甚至有点后悔。总想着要是能回到表白之前的状态该多好。
这种想回去的感觉很正常，因为人天生就害怕改变，尤其是负面的变化。
但现实是，表白已经发生了，被拒绝的尴尬是真实存在的，这种感觉没法抹掉，你得先接受并承认它。
那两个人的关系就彻底没戏了吗？
当然不是
你们现在会疏远，主要是因为相处时容易胡思乱想
你会担心，对方是不是觉得尴尬，你的好意会不会被当成纠缠，对方不回消息是不是在故意躲着你等等。因为被拒绝，心里多了很多顾虑，这些顾虑又会放大对方一些不经意的举动。你怕自己被误会成死缠烂打。
比如以前对方不回消息，你可能觉得他在忙，现在却总怀疑他在疏远你，这也会影响你对待他的方式
=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ
对方也一样，会对你的正常行为产生联想和猜测，也会格外注意自己的言行，避免引起误会，避免尴尬，避免别人说闲话。他可能担心自己被当成在吊着你。
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双方都各有尴尬和担忧时，冷处理往往成了最常用的办法，离得远点，尴尬就少点
要想打破这种局面，你得先想清楚，自己对对方到底是什么感觉
现在想回到朋友状态，是表白失败后的无奈选择，还是真心觉得做朋友也不错？
如果是无奈之举，那说明你只是被迫退回朋友关系。抱着这种心态，除非你努力提升自己再去追求，否则怎么相处都别扭，因为你根本没放下喜欢，回到过去只是表面和谐。时间长了，不光尴尬，还会越来越不甘心
如果是真心觉得可以做朋友，能坦然面对，不如找个机会开诚布公地聊聊彼此的想法，话说明白了，尴尬自然就少了