我最近一直被超级严重的考前焦虑困扰，尤其是高考失利后，情况越来越糟。那次考试没考好，对我的打击特别大，考前我整晚失眠，心态怎么都调整不好。上了大学，每次遇到重要考试，我还是会长时间睡不着，脑子里胡思乱想，东担心西担心。我不断告诉自己“放松点，别重蹈覆辙”，可越是这样，反而越紧张，感觉自己像魔怔了一样。本来我睡眠质量就不高，现在更是痛苦不堪。我特别害怕以后每次考试都重复这种悲剧，一次又一次输给自己，真的好想放下所有包袱，轻松上阵，所以想求助大家，该怎么应对这种焦虑和痛苦？
朋友，你好，
对于重要的事情，我们往往特别在意，但越是在意，就越容易紧张，甚至引发长期失眠，最终导致不好的结果...
你说长时间失眠，具体是多久呢？是指整晚都睡不着吗？如果这种症状持续超过三个月，我强烈建议你去找心理咨询师，做正式的心理咨询。
其实考试紧张是每个人都会有的感受，根本原因是你很在乎这件事。你不妨想想，是你自己特别在意考试，还是身边人（比如家人、同学或老师）的期望把情绪传染给了你？另外，你有没有试过跟别人倾诉你的紧张和焦虑？有时候和亲近的人聊一聊，能大大缓解压力。
既然你已经意识到这种焦虑，不妨试着接纳它，告诉自己“没错，我遇到考试就是会紧张”，然后通过咨询、读书等方式学会疏导情绪。
希望我的回答能帮到你。