我今年17岁，经常对不熟悉的环境和陌生人感到紧张，一到陌生场合就心慌，离开舒适区就容易手足无措，甚至想逃跑，心里总背着负担。
还会对不熟的人乱猜疑，比如他们一做错什么，我就怀疑他们人品有问题，明明知道可能是瞎想，但还是控制不住，搞得自己特别累。
请问这到底是怎么回事呢？
同学你好，我是平台的心探教练艾叔。很高兴看到你在主动探索自己的内心世界。
我注意到你经常对陌生环境和陌生人感到害怕和有压力，有时还会猜疑他们的品行，即使知道可能是没根据的，也会不舒服。所以你更愿意待在熟悉的地方不动弹，对吧？但你又对自己的状态感到困惑，希望有所改变，是吗？
【0】
敢于自我探索是成长的关键第一步
和智商类似，情商指的是我们管理情绪的能力，包括自我觉察、自我控制、自我激励、共情和人际关系等方面（参考丹尼尔的《情商》这本书），其中自我觉察是最基础也最重要的部分。
你现在做的正是自我觉察，你在探索自己害怕陌生人和环境的原因，这个过程本身就很有意义，为你点赞。
尤其是，你内心一定有想改善的动力，这就是你的力量来源。请意识到这一点，并为自己骄傲。
【1】
你的超我部分可能比较强
弗洛伊德的心理学理论提到本我、超我和自我。本我是人最原始的需求，比如饥渴和性，遵循快乐原则；超我则是道德和理想部分，追求完美；自我在中间平衡现实。
从你的描述看，你总在意品行问题，说明超我可能较强，本我被压抑了，这或许和你的成长环境有关。
【2】
青春期心理特点：自我认知还在整合中
埃里克森的发展理论指出，青春期是心理发展的关键阶段，青少年开始发现别人眼中的自己和自己认为的不同，身体和心理成长可能不同步，导致叛逆或逃避行为。
你的情况像是逃避，这是一种心理防卫机制，帮你应对不安。
【3】
对陌生环境的焦虑可能源于内心不安。
可以回想一下，小时候父母和你的相处方式怎么样？是鼓励多还是批评多？你对自己的评价如何？试着找回内心的那个小孩，和ta一起成长。
【4】
了解原因后，可以慢慢扩大社交圈
开始时可以让家人或朋友陪着，一点点适应陌生环境，别着急。另一个方法是提前做功课，了解对方背景，减少陌生感。
不过别勉强自己，我觉得社交不是必须的，不喜欢时可以不去，没关系。
我是平台的心探教练艾叔，有需要可以点击“找教练”联系我，给你一对一心理支持。
世界和我爱着你。