许多人在人际交往中感到困惑，不知道如何把握分寸，结果往往要么伤害自己，要么无意中冒犯他人。
内心常常充斥着自责的声音，让人难以平静。
1. 我们可以先来认识一下萨提亚提出的四种压力应对模式
在人与人交往时，面对压力常见有四种有趣的个人反应方式：讨好型、指责型、超理智型和打岔型。
这里就不展开细说了，这四种模式我们多少都会用到，只是看哪种更常用；简单来说：
伤害自己或自责——往往对应讨好反应
冒犯别人——则多是指责反应
通过学习和练习，我们可以掌握第五种方式——一致性沟通
这种方式能让我们既顺畅表达情绪，又不指责他人，避免伤害自己和别人，从而推动交流向更好方向发展
2. 从自爱入手提升相处能力自爱爱人，有助于更好建立心理界限
前面提到的方法是技巧，虽然实用但我们不一定总能做到，毕竟懂道理容易，真正践行却难。因为道理是大脑懂的，心却需要时间体会
区分自爱和自恋很重要自恋是自私的，容易忽视他人；而自爱不是只爱自己，它能让我们更懂爱，内心更柔软，从而更好应对每个当下
另外自爱不等于纵容错误，有些人可能误解自爱，以为要护短，即使错了也不承认，这反而变成自负；自爱让我们更客观看待事情，明白哪些无法控制，减少过度自责；如果做错了，也能坦然反省，促使未来做得更好；因为懂得自爱，这些道理自然内化，让自己更舒适，也让他人更轻松
关于如何实践自爱，可以参考素黑的《爱在136.1》
也可以了解林文采的《心理营养》：生命中的""五朵金花"":爱的能力;独立自主;联结;价值感;安全感。