我是一名快毕业的大学生，上个月在实习时跟同事闹了矛盾，生了两次闷气没发泄出来，加上总觉得别人用异样眼光看我，慢慢就变得特别压抑和敏感。现在不敢正眼看人，老忍不住偷瞄别人，结果让人误会，社交也受影响。感觉自己好没自信，好像迷失了自我。我该怎么办？
嗨，朋友！我是鲸鱼社工晴晴，你的贴心小伙伴～
看了你的分享，我深深理解你的无助和焦虑，也感受到你渴望改变的决心。希望我的建议能给你一些启发。
（一）情绪释放
“情绪压抑”往往是因为负面情绪积压太久，没有及时疏导，导致心理负担加重。
当负面情绪堆到一定程度，就像气球充太多气，总有一天会爆掉。
所以，咱们得学会给情绪找个出口——一点点把坏情绪释放出来。（参考网络观点）
那怎么找到合适的情绪出口呢？
试试做点让你有成就感的事，比如运动、写日记，或者约朋友聊聊。如果没头绪，也可以考虑心理咨询、玩玩游戏或打打拳击发泄一下。迷茫的时候，别怕试错，行动总比原地踏步强。勇敢面对未知，你会在摸索中找到属于自己的路。。就像你现在主动求助，说不定我就是那个能拉你一把的人呢？
（二）学会包容
人生没有完美，咱们得练就包容的心——一是原谅自己过去的错，二是看淡别人的冷眼。人际关系出问题，可能是双方的责任，别全揽自己身上。关键要分清对错，知道哪里能改进。还要判断对方值不值得你在意——重要的就努力修复关系，不重要的干脆忽略，毕竟人生精彩的事多着呢，别为不相干的人浪费精力。
（三）提升自我
每个人都是独特的，也许现在周围人不太挺你，但只要你持续进步，自然会吸引同频的人。记住：“种好梧桐树，凤凰自然来”。你一定会越来越好的！更多人会看到你的闪光点！坚持做对的自己，时间会给你答案。
加油！去打造属于你自己的精彩人生吧！
祝好！（鲸鱼社工🐋🐋🐋）