最近上课时总感觉注意力难以集中，脾气也变得有点急躁，没什么胃口吃东西，每天都觉得特别疲惫，不太想和任何人交流。
心里常常怀疑自己是不是心理上出了点问题。
嗨！先给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你愿意分享自己的困扰，希望我的建议能给你一些支持。你能觉察到最近心慌、注意力不集中、烦躁、疲惫、不想社交的状态，并且主动求助，这真的很棒。
改变的第一步是学会接纳。接纳自己会有这些情绪，不要批评自己，而是试着去感受当这些情绪出现时，你内心的真实感觉。
在你特别烦躁或心慌的时候，可以通过深呼吸来帮助自己平静下来，更好地觉察和梳理情绪，探索背后隐藏的需求，然后用合适的方式回应自己。
当你什么都不想做、不想和人说话时，别强迫自己，试着以舒适的方式独处，给自己一些空间。
如果通过自我调整后，状态还是没有改善，或者你依然感到痛苦，可以考虑向父母或老师寻求帮助，或者写写情绪日记来记录日常感受。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。