今天想和大家聊聊两个让我纠结的问题
1，我总希望生活能有条不紊地规划好
但又不想人生变得太死板（我自己琢磨过：只要结果达标，任务可以灵活调整，可一旦有大变动，计划就好像失去了意义。虽然计划的初衷是帮我们达成目标，但这样一搞，我对计划的信任感就动摇了）
2，到底什么才算「真正的改变」？
我能坚持做一件事一周或一个月，努力朝着理想中的自己前进，可不管坚持多久，总觉得自己只是在扮演角色，没有真正融入。
比如，我试着用《非暴力沟通》的方式交流，用《正面管教》的方法教育弟弟，还用《自我管理》的技巧设定目标，但无论怎么调整，都感觉有点假。我猜是不是心底没完全认同这些方法，明明知道它们是对的，却只是机械地照搬，没变成自己的东西。我就像在别人面前演戏一样。
你好！
从你的话里，我能体会到那种矛盾、困惑和挣扎的情绪。
你提到了两个关于自我成长的核心问题：一是怎么制定计划，二是何为真正的改变。
看得出来，你的自我觉察能力很强，这对个人成长来说超级重要，可以说是基础。
针对你的疑问，我分享一下我的看法，希望能给你点启发：
第一个问题，你说计划总赶不上变化，让你觉得计划靠不住。
这里，我想建议你在做计划时，关注这两方面：
一是接受没有完美的人生蓝图。
你也说了，你既想要计划，又不想人生太刻板。其实现实就是这样，没人能完全按计划过一辈子，因为变化才是生活的常态，也正是这些意外让生活精彩。
就像阿德勒讲的，生活的不确定性反而给了我们希望。
二是计划要定在「舒适区边缘」。
虽然完美计划不存在，但不代表我们不需要计划。关键是制定时要量力而行，别跳进困难区。
每个人的能力都分舒适区、拉伸区（就是舒适区边缘）和困难区。想高效成长，就得待在拉伸区，硬闯困难区容易挫败，老呆舒适区又会停滞。
你提到计划常被大变动打乱，这可能是因为目标定太高，忽略了自身能力，一下子进了困难区，导致计划泡汤。
所以，做计划时要把大目标拆成小步骤，这样任务就从困难区挪到拉伸区，完成起来更轻松。
推荐你读读周岭的《认知觉醒》，书里很多内容应该对你有帮助。
第二个问题，你问什么是真正的改变。
我觉得，真正的改变始于获得新体验。
这种新体验是你主动走出心理舒适区，朝着真心向往的方向努力，而且改变确实让生活变好了。
你说你能坚持做事，却总觉得像在穿外衣，这可能是因为你想成为的样子不是发自内心的，或者改变没带来实际改善。
这里涉及「真自我」和「假自我」的概念。
真自我的人按自己的感觉活；假自我的人总围着别人的感觉转。
你可以问问自己：那个「理想形象」是不是为了迎合别人？比如用《非暴力沟通》交流，但你自己并不享受这种方式。你也提到心底可能没接纳这些想法。
所以说，想真正改变，得先搞清楚自己到底想成为谁，多听听内心声音，尊重自己的感受。做真实的自己，才能拥有真自我。
当然，改变需要时间，别急，给自己多点耐心，相信慢慢会看到进步。
记住我们一辈子都在学习摆脱外界期待，找到真正的自己。
希望这些对你有用！